治早醒失眠的小妙招

可以吃些小米、核桃、葵花子，都是有利于改善睡眠质量的食物。小米在所有谷物中含色素胺最为丰富，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺。在临床上核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱，失眠健忘多梦等症状，具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果会非常的明显。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善脑细胞抑制机能，起到安神的作用。大枣、蜂蜜醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气，安五脏和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝上一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。