睡不着觉怎么办
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追忆似水年华 2024-04-07 11:39:20
不良睡眠习惯和身体不适等因素,可以导致睡不着觉,可以通过日常护理,改正不良睡前习惯,或者在医生指导下,服用一些帮助入睡的药物,第一条 日常护理上,可以通过调节饮食,适当的运动 睡前梳头,以及保证卧室空气流通,等方式来帮助入睡,平日里饮食尽量清淡 坚持运动,睡前可以梳头,有利于血液通畅,松弛神经 消除疲劳,使大脑的得到充分的休息,从而帮助入睡,第二点呢,是改正不良的睡前习惯,睡不着觉的主要原因,在于睡前的时间,睡前进食 睡前用脑,睡前兴奋 睡前说话,等都有可能导致睡不着觉,通常在改掉这些不良习惯以后,睡不着觉的情况就会有所缓解,第三条,就是在医生指导下服用一些,帮助入睡的药物,可以在医生指导下服用一些,具有安神助眠功效的中成药,如健脑丸,它的主要成分是当归 龙池,山药 琥珀 五味子 天麻,丹参 益智仁 人参 远志等,具有补肾健脑 养血安神的功效,对于睡不着觉 睡不好的情况,有着不错的治疗效果,而且副作用较小。
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