压力大引起了失眠怎么办

在压力较大的情况下，人的一个精神状态会处在一个紧张的一个状态下，这个时候会出现神经衰弱和植物神经功能的紊乱，肯定会出现一个失眠的一个情况。这个时候应当了解失眠的原因是什么？在了解清楚具体的原因之后，结合实际的情况，做心理方面的一个疏导和治疗。患者在明白问题时，可以暂时放下手上的一个事情，放空思想，把注意力放在感兴趣的事情，或者是体育运动、文化娱乐方面，在晚间要尽量减少赖床的时间。当你脑子里面非常清醒，或者是毫无困意的时候，不要上床，只有当自己非常困倦的时候，才可以上床去，切勿在床上数羊等等，采用这样一些强迫自己的方法来入睡。一旦发现不能入睡，要即刻起身、下床。平时可以多出去走一走、散散心，也可以出去逛街、看电影。也可以找空旷、无人的地方，叫一叫吼一吼，把心里面的憋闷发泄出来。这对于失眠有一定的一个治疗效果。