来姨妈怎么减肥最好

经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁，郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以月经期要好好休息，等月经期过后再进行减肥。而所谓的生理期减肥是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期，月经的第7-14天称为瘦身超速期，月经的第14-21天称为瘦身平快期，以及月经的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质以及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。