长期便秘肚子胀该怎么办

长期有便秘肚子胀有这样的情况，需要有一个良好的生活习惯，所以说不仅仅要有一个好的饮食习惯，还要有一个好的锻炼习惯。因为长期便秘，所以说肚子会胀得越来越明显，这种情况下需要合理营养，在平时的饮食上需要吃一些富含膳食纤维的粗粮，也需要吃一些有利于通便的水果蔬菜，配合一些富含高蛋白，低脂肪有营养的食物，荤素合理搭配，能促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。在平时也要养成经常锻炼身体的好习惯，如果经常久坐不动，经常躺着看电视玩游戏，也会加重便秘的情况。所以说可以经常去户外慢跑，骑自行车，跳健身操，练瑜伽等一些运动方式，都是有助于改善的。