长期睡眠不好怎么办

睡眠不好临床称之为失眠，是患者常见的就诊原因之一，主要表现有入睡困难、多梦、早醒和醒后再入睡困难。长时间失眠可导致植物神经和内分泌功能紊乱，要及时治疗。患者先应保持良好的睡眠习惯，早睡、早起、不要熬夜，睡前不要看喜剧和悲情影片，睡前不要喝浓茶、咖啡，白天可以适当运动，保持良好的心态，不要精神紧张、焦虑，夜间睡眠时可以喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。饮食上应注意清淡饮食，不要吃油性大的食物，尤其是晚餐，以免引起消化不良、胃肠道不适影响睡眠质量。对长时间睡眠不佳的患者建议去神经内科或者精神心理科就诊，必要时口服艾司唑仑、右佐匹克隆等助睡眠药物。