产后如何瘦身
萧萧语歇 提问于2023-10-09 05:57:58
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产后瘦身是指女性产后利用功能锻炼,饮食调整物理方法进行的一系列瘦身方法,建议在哺乳期结束后开始,没有哺乳的建议等过完月子开始,剖腹产建议在刀口恢复后开始,产后瘦身并不适宜单纯减脂,产后瘦身包括体重降低,脂肪消除,饮食恢复,疏通经络等,合理调整饮食,饮食习惯是至关重要的,总的原则是控制食欲,做到平衡膳食,避免高脂肪高热量的食物,既要保证母体的恢复和哺育孩子有足够的营养摄入,又要避免营养过剩,树立正确的观念。产后6个月是妈妈瘦身的黄金期,但是刚分娩不久的新妈妈不能盲目的节食瘦身,因为刚生产完身体还未完全恢复到孕前的程度,有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候,生产后的第2天,新妈妈就可以下床走路,失血较多,血压低以及剖腹产的新妈妈需要第3天才能下床走动。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6~8周后,再开始尝试瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复,要保证良好的乳汁供应,哺乳时每周减去一斤左右体重。是安全的,并且不会对胎儿的成长有负面影响,如果没有进行母乳喂养,建议每周减去1~2磅的体重。
萧萧语歇 2023-10-16 12:57:23
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