腰两边疼是怎么回事
阳光爷爷 提问于2023-10-11 13:03:00
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腰两边疼常常是腰肌劳损,或者是叫腰肌的筋膜炎,多数与腰背部肌肉薄弱、主动的锻炼比较少、长时间坐着,或者是在冷风的刺激之下出现的,表现为腰部两侧的肌肉紧张、广泛的压痛,有时还会牵扯臀部有麻痛的感觉。首先应该多休息佩戴软的腰围对腰椎进行保护,让肌肉放松。其次可以口服抗炎镇痛药物控制疼痛,或者是外敷膏药缓解症状。疼痛逐渐缓解之后应该进行腰背肌的功能锻炼,可以练习小燕飞的动作,趴在床上,头和下肢离开床面形成反弓形状锻炼腰背肌,也可以经常游泳锻炼腰背的肌肉。只有增强腰背的肌肉,让腰椎更稳定,腰肌劳损的情况才会不容易反复发作。
阳光爷爷 2023-10-16 12:52:14
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