关于高血压患者的减肥方法

患有高血压的中老年人该怎么减肥才健康如果是高血压建议不要停药，减肥方法很简单但需要有毅力，每顿饭吃七到八成饱，少吃高热量的肉食和甜类食物，不要喝酒包括啤酒，多吃一些浓茶淡饭和蔬菜，如果前几天不太适应，应两顿之间可少加零食。另外一定要加上有规律的有氧运动，要根据自己的身体状况决定运动种类，强度和持续运动时间，可选择步行，慢跑，太极拳，气功等项目运动频度一般要求每周三到五次，每次持续二到六十分钟，注意一点就是根据你的身体情况运动不要过度，如有身体不适就马上停下来。