长期睡眠质量不好怎么办

长期睡眠质量不好，这种情况多数是由于精神紧张，焦虑导致的。大部分这样的人群存在神经衰弱，首先要调整心态，注意放松，避免紧张焦虑，保持良好的平稳舒畅乐观的心情，在坚持做一些户外运动，能够有助于睡眠质量的提高，如果持续的不改善，以免长期睡眠不好，对身体健康造成影响这种情况您可以适当的口服一些养气安神的药物，比如安神补脑液或者枣仁安神胶囊，会有助于睡眠质量的提高，这样的患者，在睡前可以喝一杯温牛奶，再听一些舒缓的音乐，避免喝咖啡以及浓茶，也会有助于提高睡眠质量。