晚上失眠怎么办才好

如果晚上失眠，需要根据具体的严重程度以及病因做出相应的处理，对于症状较轻的早期失眠患者，通过培养良好的睡眠习惯，去除不良诱因等方法来改善，比如平时要注意放松心情、避免紧张情绪、养成规律的作息习惯、避免生物钟紊乱等；饮食方面，多吃助眠的食物，如香蕉、坚果、蜂蜜等，睡前可以喝一杯热牛奶，也有助于改善睡眠。对于症状比较严重的失眠患者，可以通过药物来改善：一般选择佐匹克隆，对于入睡困难的患者效果比较好；或者阿普唑仑，对早醒的患者有很好的效果。对于抑郁焦虑等疾病引起的失眠症状，注意选择抗精神病类药物治疗。