怎样治疗失眠最有效？

治疗失眠最有效的办法为药物治疗。目前临床上使用最多的非苯二氮卓类的镇静安眠药物，在药物治疗的同时，还应当结合饮食习惯和生活行为方式的调整。饮食上应注意清淡，不应多吃油腻、刺激性的食物，晚餐不宜吃的过饱。因为吃得太饱难以消化，会影响晚上的睡眠质量。同时在睡前应当多做一些轻微的运动或者听听舒缓、柔和的音乐，这些方法都能有助于睡眠。