怎样可以解决失眠

失眠平常可以适量的增加运动锻炼，行为认知治疗，西医药物治疗，中药治疗。经常熬夜，没有作息规律的，睡前爱喝咖啡或浓茶，都可以适当的增进白天运动量，会缓解失眠。对于工作压力大、生活繁琐导致的情绪烦躁，情绪持续紧张而失眠。首先可以给予行为认知治疗，效果不佳，可以在医生指导下，口服安神补脑液等中药物。精神障碍类疾病，如精神分裂症、抑郁症等，应到正规医院，在医生指导下给予抗抑药物和安定类药物。