如何增加体内褪黑素

永远年轻 提问于2024-04-03 09:21:37
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可以服用一些天然食物,比如核桃通过一些综合的措施来增加体内的褪黑素,可以服用一些天然的食物,比如核桃,虾,螃蟹,鸡蛋黄,酵母等,这些食物能够有效的促进体内褪黑素的分泌。因为配合一些虾青素,维生素e这些抗氧化能力十分强的物质,还能减少褪黑素被氧化,保护体内褪黑素的含量,从而进一步促进体内褪黑素的增加。此外,就是要保证睡眠,一般建议晚上10点半之前就寝,这样可以使人体在夜间分泌更多的褪黑素。

永远年轻 2024-04-07 11:23:05

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