如何增加体内褪黑素
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992400008176972008.jpg)
推荐回答
永远年轻 2024-04-07 11:23:05
可以服用一些天然食物,比如核桃通过一些综合的措施来增加体内的褪黑素,可以服用一些天然的食物,比如核桃,虾,螃蟹,鸡蛋黄,酵母等,这些食物能够有效的促进体内褪黑素的分泌。因为配合一些虾青素,维生素e这些抗氧化能力十分强的物质,还能减少褪黑素被氧化,保护体内褪黑素的含量,从而进一步促进体内褪黑素的增加。此外,就是要保证睡眠,一般建议晚上10点半之前就寝,这样可以使人体在夜间分泌更多的褪黑素。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992400008176972008.jpg)
相关推荐
中老年人怎么健步走更合理 发布时间 2024-06-23
走路是中老年人的主要锻炼方式之一,一些中老年人也在走路锻炼中尝到了甜头,因此深深喜爱上这一运动了。但是,想走、爱走,却并不等于会走。那么,如何才能使健步走达到事半功倍的效果呢?对于中老年人怎么健步走更合理有些人明白,有些人糊涂,今天漂亮女人街小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。健身专家指出,与任何体育运...
查看全文>秋季滋润肌肤想要多吃果仁 发布时间 2024-06-23
秋季滋润肌肤想要多吃果仁秋季天气十分干燥,在这个时候,吃一些果仁无疑可以帮我们补充肌肤缺乏的水分哦。特别是在北方的冬季,很多人皮肤蜕皮干燥不堪。那么,在面对这个季节养生的方式,就多吃一些果仁才好。第一,核桃仁在市场上十分常见,并且核桃一直都是具有顺气补血的效果,除此之外,吃一些核桃仁的话,也是有助于我们秋季止咳化痰...
查看全文>错误睡姿让女人子宫很受伤 发布时间 2024-06-23
你是不是只是单纯的以为不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病,但你是否知道睡姿不对也易导致疾病的发生。尤其是女性,不正确睡姿会让你的子*备受伤害。如何通过睡姿来呵护子*?目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和r房发育,所以要尽量避免。仰卧睡觉...
查看全文>