治顽固失眠

顽固性失眠治疗多采用西医、中医、心理治疗的综合性方法，积极治疗平时要注意膳食营养均衡。避免辛辣刺激性食物，养成良好的生活习惯和作息时间，保持心态平和。不要有过重的心理压力和紧张情绪，劳逸结合，不要过度劳累，避免饮用浓茶、咖啡等饮料，可以和家人进行一些适度的运动，比如散步、打太极拳等。睡前可以用温热水泡脚或者是轻柔、按摩头部的穴位，促进良好的睡眠，睡前喝一杯热牛奶促进睡眠的质量，平时要锻炼身体有一个良好的身体素质。