男性如何提高性功能和持续时间

男性想要提高性功能和持续时间，平时不要安排过多性生活，规律作息，不可熬夜。多参加户外的有氧运动，增强自身的体质。平时可以多食用一些壮阳的食物，比如狗肉、羊肉、牛鞭、鹿茸、羊肾等，也可以多食用含锌丰富的食物，比如花生、鸡肝、猪肝等这些食物可以提高性功能。过性生活时不要有心理压力，创造愉悦的环境，必要时也可以服用滋阴补肾的壮阳药物调理。