如何治疗老年人失眠

老年人群因为基础性疾病，会增加躯体不适，影响睡眠；同时服用药物比较多，药物的副作用也会导致失眠；随着年龄增大及体内激素分泌失调，出现睡眠生物钟紊乱，以上种种原因导致老年人群出现失眠现象比较严重。对于老年人首先要平和自己的心态，可以适度参加轻松愉悦的有氧运动，而且建议是群体性的运动，如慢走、慢跑、游泳，瑜伽、健身操、登山和球类等，每周可以3~5次，每次30 -60分钟，对于改善睡眠有很好的效果。除此以外浓茶，浓咖啡等兴奋性饮料不要饮用，晚餐不要过饱过晚，如果效果不理想的话或者是求治愿望比较迫切，可以征求专业医生意见，先使用中成药进行调整，中成药物依然效果不理想的话，可以使用少量的镇静安眠类西药。