男备孕前半年怎么调理身体

男性备孕前半年应注意饮食的调理，适当增加鱼、禽、蛋、肉等优质蛋白的来源。多吃新鲜的蔬菜、水果，提高体内维生素和微量元素的摄入，应选择吃含叶酸丰富的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等，防止叶酸缺乏导致神经管畸形。还应适当增加坚果的摄入，如核桃、花生、果仁等，以提高精子质量数量，确保优生优育。男性在备孕前半年应当戒烟、戒酒，避免喝浓茶、咖啡，注意休息，避免过度的劳累和紧张。进行适当的体育锻炼，提高体质，要避免接触有毒、有害、辐射的环境，尽量避免药物，利于优生优育。