常熬夜的人如何调理

经常熬夜是一种不良的习惯，对身体的健康影响比较大。应该先调整睡眠的时间，可以在晚上十点以前入睡，睡眠的时间应该保持在每天6~8小时左右。在睡觉之前要保持情绪稳定，避免胡思乱想，可以听一些轻松的音乐，也可以少量地喝热牛奶，促进睡眠。如果经常地熬夜以后，出现频繁的困乏、精神不振、注意力不容易集中等症状。要多吃一些维生素C含量丰富的水果、蔬菜和容易消化的食物。增加蛋白质的摄入量，有补充能量、缓解症状的作用。要保持乐观的心态，避免焦虑和紧张，睡眠时间充足以后，症状就应该可以好转。