减肥吃什么好

减肥的饮食原则非常重要，早吃好，午吃饱，晚吃少，通过良好的饮食方式，配合生活化的运动，来提高新陈代谢，燃烧脂肪，可以达到减肥的目的。早餐不但要注意数量，还要讲究质量，主食一般是吃含淀粉的食物，如馒头，豆包，玉米面窝头等，还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶，豆浆，鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应该适当的多吃一些质量要高，主食如米饭，馒头，玉米面发糕，豆包等，辅食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类，肉类，蛋类，豆制品等以及新鲜的蔬菜，使体内的血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。

减肥期间建议控制食物的摄入量，坚决避免多吃，但有时候却控制不住自己的食欲，偶尔吃多了该怎么办呢？这时可以选择上一餐吃多了，下一餐少吃一点来达到一天的平衡。如果仍然吃多了，那么建议加强运动来消耗掉吃进去的食物的热量，可以选择有氧运动，即每次持续40分钟以上到1个小时之间的有氧运动，并且要使自己的心率达到150次/分左右才能起到消耗热量的作用，比如进行跳绳、慢跑、快走、游泳、做健身操等运动，起到消耗热量的效果，因此减肥吃多了要通过运动来平衡。

减肥患者在饮食上主要是注意不要吃热量偏高的食物，不要经常吃一些油炸的食品，平时可以经常煲清淡的汤喝，同时也可以进行清蒸。这样食物的热量比较低，有利于达到减肥的作用，同时也要控制好饮食的总量，不要一次性吃的太多。尽量做到饮食的种类多样化，还要保证营养的充分。主食方面可以适当的多吃一些粗粮，这些食物的热量相对要低一些，肉类方面可以选择一些牛肉或羊肉，相对热量比较低。

减肥可以吃什么？肥胖已经严重影响到心理以及身体的外形，对我们造成了很大的困扰，每个人都希望拥有苗条的身材，希望能够通过减肥达到这样一个好的效果。在减肥期间，我们应该吃什么。首先、一定要多吃一些高蛋白的饮食，但是不可以暴饮暴食，或者是吃过于油腻的东西；第二、可以多食一些富含维生素多的食物，比如新鲜蔬菜和水果；第三、要规律的睡眠，不可以熬夜。总之，我们都希望在减肥期间能够有一个合理的安排和合理的饮食，所以，如果要是想减肥，最好建议在专业人士的指导下，可以通过专业人士对您食物的食谱，做一些专业的指导，这样才能够达到一个比较好的效果。