减肥吃什么好

花好月圆 提问于2022-12-13 20:03:13 整形美容
5个回答
追逐我的明天 2022-12-14 19:03:13

减肥的饮食原则非常重要,早吃好,午吃饱,晚吃少,通过良好的饮食方式,配合生活化的运动,来提高新陈代谢,燃烧脂肪,可以达到减肥的目的。早餐不但要注意数量,还要讲究质量,主食一般是吃含淀粉的食物,如馒头,豆包,玉米面窝头等,还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶,豆浆,鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。午餐应该适当的多吃一些质量要高,主食如米饭,馒头,玉米面发糕,豆包等,辅食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类,肉类,蛋类,豆制品等以及新鲜的蔬菜,使体内的血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少,以清淡容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐。

故乡的云 2022-12-14 19:03:13
减肥吃多了怎么办

减肥期间建议控制食物的摄入量,坚决避免多吃,但有时候却控制不住自己的食欲,偶尔吃多了该怎么办呢?这时可以选择上一餐吃多了,下一餐少吃一点来达到一天的平衡。如果仍然吃多了,那么建议加强运动来消耗掉吃进去的食物的热量,可以选择有氧运动,即每次持续40分钟以上到1个小时之间的有氧运动,并且要使自己的心率达到150次/分左右才能起到消耗热量的作用,比如进行跳绳、慢跑、快走、游泳、做健身操等运动,起到消耗热量的效果,因此减肥吃多了要通过运动来平衡。

面子自己争 2022-12-14 19:03:13
减肥饮食要注意什么

减肥患者在饮食上主要是注意不要吃热量偏高的食物,不要经常吃一些油炸的食品,平时可以经常煲清淡的汤喝,同时也可以进行清蒸。这样食物的热量比较低,有利于达到减肥的作用,同时也要控制好饮食的总量,不要一次性吃的太多。尽量做到饮食的种类多样化,还要保证营养的充分。主食方面可以适当的多吃一些粗粮,这些食物的热量相对要低一些,肉类方面可以选择一些牛肉或羊肉,相对热量比较低。

晴天雨水 2022-12-14 19:03:13
减肥可以吃什么

减肥可以吃什么?肥胖已经严重影响到心理以及身体的外形,对我们造成了很大的困扰,每个人都希望拥有苗条的身材,希望能够通过减肥达到这样一个好的效果。在减肥期间,我们应该吃什么。首先、一定要多吃一些高蛋白的饮食,但是不可以暴饮暴食,或者是吃过于油腻的东西;第二、可以多食一些富含维生素多的食物,比如新鲜蔬菜和水果;第三、要规律的睡眠,不可以熬夜。总之,我们都希望在减肥期间能够有一个合理的安排和合理的饮食,所以,如果要是想减肥,最好建议在专业人士的指导下,可以通过专业人士对您食物的食谱,做一些专业的指导,这样才能够达到一个比较好的效果。

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