减肥吃什么好

花好月圆 提问于2022-12-13 20:03:13 整形美容
5个回答
追逐我的明天 2022-12-14 19:03:13

减肥的饮食原则非常重要,早吃好,午吃饱,晚吃少,通过良好的饮食方式,配合生活化的运动,来提高新陈代谢,燃烧脂肪,可以达到减肥的目的。早餐不但要注意数量,还要讲究质量,主食一般是吃含淀粉的食物,如馒头,豆包,玉米面窝头等,还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶,豆浆,鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。午餐应该适当的多吃一些质量要高,主食如米饭,馒头,玉米面发糕,豆包等,辅食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类,肉类,蛋类,豆制品等以及新鲜的蔬菜,使体内的血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少,以清淡容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐。

故乡的云 2022-12-14 19:03:13
减肥吃多了怎么办

减肥期间建议控制食物的摄入量,坚决避免多吃,但有时候却控制不住自己的食欲,偶尔吃多了该怎么办呢?这时可以选择上一餐吃多了,下一餐少吃一点来达到一天的平衡。如果仍然吃多了,那么建议加强运动来消耗掉吃进去的食物的热量,可以选择有氧运动,即每次持续40分钟以上到1个小时之间的有氧运动,并且要使自己的心率达到150次/分左右才能起到消耗热量的作用,比如进行跳绳、慢跑、快走、游泳、做健身操等运动,起到消耗热量的效果,因此减肥吃多了要通过运动来平衡。

面子自己争 2022-12-14 19:03:13
减肥饮食要注意什么

减肥患者在饮食上主要是注意不要吃热量偏高的食物,不要经常吃一些油炸的食品,平时可以经常煲清淡的汤喝,同时也可以进行清蒸。这样食物的热量比较低,有利于达到减肥的作用,同时也要控制好饮食的总量,不要一次性吃的太多。尽量做到饮食的种类多样化,还要保证营养的充分。主食方面可以适当的多吃一些粗粮,这些食物的热量相对要低一些,肉类方面可以选择一些牛肉或羊肉,相对热量比较低。

晴天雨水 2022-12-14 19:03:13
减肥可以吃什么

减肥可以吃什么?肥胖已经严重影响到心理以及身体的外形,对我们造成了很大的困扰,每个人都希望拥有苗条的身材,希望能够通过减肥达到这样一个好的效果。在减肥期间,我们应该吃什么。首先、一定要多吃一些高蛋白的饮食,但是不可以暴饮暴食,或者是吃过于油腻的东西;第二、可以多食一些富含维生素多的食物,比如新鲜蔬菜和水果;第三、要规律的睡眠,不可以熬夜。总之,我们都希望在减肥期间能够有一个合理的安排和合理的饮食,所以,如果要是想减肥,最好建议在专业人士的指导下,可以通过专业人士对您食物的食谱,做一些专业的指导,这样才能够达到一个比较好的效果。

  • 1
  • 2

相关推荐

胃里老是恶心想吐怎么回事 发布时间 2023-09-17

这种情况需要考虑胃出问题了。常见的原因包括急性胃炎、胃溃疡、12指肠溃疡、胃癌、胃肠功能紊乱、慢性萎缩性胃炎等病变,可以口服抑制胃酸分泌药物、促胃肠蠕动药物、胃黏膜保护剂、消化酶制剂等有助于症状的缓解。要积极的改善饮食和生活习惯,避免不适症状的反复发作。进食要定时定量,切忌过饥过饱,多吃好消化、易吸收的食物,多吃一...
查看全文>

通窍鼻炎片怎么样 发布时间 2023-09-17

通窍鼻炎片怎么样?通窍鼻炎片是属于治疗鼻炎和鼻窦炎的一种药物,是属于一种中成药制剂,可以改善与鼻炎、鼻窦炎引起的鼻塞和粘浓涕。目前为止,中成药治疗鼻炎和鼻窦炎,通常作为一种联合用药,或辅助用药。鼻炎、鼻窦炎的一线治疗药物,通常推荐为糖皮质激素喷鼻,鼻涕比较多时可以先进行鼻腔冲洗,冲洗之后在进行鼻喷药物,鼻喷药物可以...
查看全文>

结膜炎怎么治好 发布时间 2023-09-17

我们知道结膜炎是眼科最常见的疾病,由于结膜与多种多样的微生物以及外界环境相接触,那么结膜自身的防御能力有一定的控制感染的能力。但是当这种防御能力减弱或者是外界的致病因素增强,结膜组织就会发生炎症,也就是我们所说的结膜炎。一般来说结膜炎病因比较多,可以是微生物感染引起,也可以是化学性损伤或者物理刺激,甚至一些过敏反应...
查看全文>

尿毒症透析是什么 发布时间 2023-09-17

尿毒症透析是尿毒症病人的肾脏替代治疗,主要包括血液透析、腹膜透析,血液透析它是通过将体内血液引流至体外,经一个由无数根空心纤维组成的透析器,血液与含机体浓度相似的电解质,在一根根空心纤维内外,通过弥散、超滤、吸附和对流原理进行物质交换,清除体内的代谢废物,维持电解质和酸碱平衡,同时清除体内过多的水分,并将经过净化的...
查看全文>

小腿肌肉萎缩怎么回事 发布时间 2023-09-17

小腿肌肉萎缩的原因有以下几种:首先如果是失用性肌肉萎缩,考虑是由于各种疾病原因所致,常见的是下肢骨折,导致下肢肌肉活动障碍,长时间卧床不起使得肌肉失去活性,而逐渐出现萎缩的现象。如果是这种情况,通过自身的肌肉锻炼,就可以逐渐缓解肌肉萎缩的情况。其次如果是神经源性肌肉萎缩,一般考虑是因为支配下肢肌肉活动的神经受到损伤...
查看全文>

优选推荐

右侧胳膊肘外侧疼痛是怎么回事

呼吸老是喉咙疼有痰怎么办

怎样才能查出来冠心病

孕妇长疱疹怎么办

眼睛玻璃体混浊怎么回事

乳房皮肤痒要怎么办

贴了药膏皮肤过敏怎么办

肝癌患者拉血吃什么药