每天晚上失眠怎么办

每天晚上失眠可以在睡前稍微吃一点催眠的食物，更容易入睡，可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠的效果。还可以吃核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。还可以吃一些桂圆，性味甘温，无毒，桂圆肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘，神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失梦、多梦的方法，归脾丸就有桂圆肉。失眠是常见的睡眠障碍，可继发于躯体因素、环境因素和神经精神疾病等。