养肾的食物

中医认为黑色入肾，所以补肾养肾可多吃一些黑色的食物，黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等，另外也可以吃一些乌鸡、海参、栗子、山药、海带等食品。具体来说有这些：1、山药，山药的作用主要是补肾益精、延缓衰老；2、栗子，栗子有补脾健胃益肾的作用，如果有腰膝酸软的肾虚症状，可以多吃一些栗子缓解症状；3、枸杞子，枸杞子能补肾养肝、益精明目、延年益寿，日常可以用枸杞子泡水，也可以在煲汤的时候放一些枸杞子；4、黑芝麻，黑芝麻补肝肾、润五脏，对于由于肾虚引起的头晕、腰膝酸软、白发、脱发等症状都有一定作用；5、黑米，黑米含有丰富的氨基酸和微量元素，常吃能滋阴补肾、养肝明目。