减腰腹赘肉

清风暖阳 提问于2022-12-13 20:04:00 整形美容
2个回答
江畔旧时月 2022-12-14 19:04:00

我们大家都知道,随着年龄的增长,我们的腹部出现了这种大家说的水桶腰像那个游泳圈等等的这些,它主要是由于脂肪堆积在我们的腹部,因为本身腹部皮下的脂肪就比较丰富,再加上底下腹部内的大网膜等等,这些都是储存脂肪的最佳的部位。因此要想减少腰腹部的这些赘肉,实际上就是脂肪的话,我们一定要控制饮食,少油少盐,增加运动。就是说适当的增加活动,尤其做这种有氧运动,每周最少三次以上,每次最少持续时间在半个小时以上,而且得达到一定强度,才能起到这种减肥的效果。而且减肥是全身性的,这种局部的话效果肯定不明显。而且就是说在增加运动基础上,可能在专业人员的指导下,再增加一些腹部的这种锻炼能取得一个比较好的效果。

为将来而努力 2022-12-14 19:04:00
怎样快速减肚子和腰部的赘肉

在日常生活中,快速减掉肚子和腰部的赘肉方法有很多。可以采用做正确的仰卧起坐或者进行平板支撑锻炼。也可以采用拱桥锻炼方法m使肚子和腰部肌肉处于紧张收缩状态,能够刺激局部内的新陈代谢,加速脂肪组织燃烧分解排泄,能够达到减掉肚子和腰部赘肉的目的。在锻炼时,要掌握正确的运动量,避免发生肌肉副损伤。