怎么预防失眠

预防失眠，最主要是避免诱发因素。在日常生活中，尽量要保持良好的睡眠习惯，做到早睡早起，不要熬夜，不要过于疲劳。日常生活中，应该注意心态放松，不要过于紧张，要学会帮助自己减压。同时应该避免吸烟、饮酒、喝浓茶、喝咖啡以及睡前从事剧烈体育活动等，睡前尽量不要玩手机。同时，应该养成适当锻炼的习惯，可以进行散步、打太极拳等适当强度的运动。日常生活中要注意饮食，尽量吃清淡的食物，少吃辛辣刺激类的食物，可以多吃水果、蔬菜等容易消化的食物。睡前尽量不要吃油腻、不易消化的食物。