女孩来月经后如何长高

女孩在11-13岁左右月经来潮，不超过15岁，女孩子月经来潮后就进入青春期，进入青春期后体格发育速度加快，身高迅速增长。在这个时间段内，每天坚持适量的体育运动，如慢跑、快走、球类运动、体操、拉伸运动等，都有助于女孩子身高的增长。按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠，有利于生长激素的分泌，对于身高的增长具有积极有效的作用。每天的饮食中有适量的牛奶，或酸奶等奶制品，每天要适当吃豆制品，如大豆、黑豆、豆腐，这些食物中含有比较丰富的钙质，在青春期适当的补充钙质，有助于体格增长。身高受遗传因素的影响很大，良好的生活和饮食习惯有助于身高增长，但不能改变遗传性因素。