禁欲多久让精子质量好

禁欲3~5天精子的质量是最好的，当禁欲3~5天以后，精子产生并且在附睾内储存，这个时候精子的质量是最好的。如果禁欲时间过久，就容易导致精子的老化。精子的质量就会下降。如果禁欲时间太短，睾丸内产生精子的数量又太少。如果想要提高精子的质量，还需要多进行规律生活，多注意休息，不要熬夜，保证睡眠的质量。同时要多吃含有锌元素和硒元素的食物，比如香蕉，虾肉等，这样可以促进精子的生长发育，从而提高精子的质量。