老年人失眠怎么调理

老人失眠可以采取以下这些方法进行调理：一、可以在饮食上加以调整，在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以补充身体所需的维生素。要养成健康良好的饮食习惯，这样就有助于缓解失眠的情况。二、在生活上要加以调整，要养成健康的良好的生活方式，避免熬夜和过度劳累，这样也可以改善失眠的情况。三、要坚持进行一些运动，因为通过锻炼可以消耗体内多余的热量和脂肪，能够使人产生疲劳感，这样是有助于睡眠的。四、可以在睡前喝一杯热牛奶，这样有助于改善失眠的情况和调节睡眠不佳，睡前不能喝浓茶。