每天运动多少千卡可以减肥

萧萧语歇 提问于2022-11-30 18:49:48 整形美容
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科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期运动来实现的。想要达到减肥的目的,每天通过运动要额外消耗500卡路里,这样一个月就能够减掉6斤左右的体重。因为每燃烧1千克的脂肪,需要7000卡的热量。建议每天在减少饮食摄入的前提下,消耗500卡路里,一个月就能够减肥成功。减肥是一个长期坚持的过程,不要减的太快,一般一周减2~3斤就可以,减的太快,容易造成机体抵抗力的降低。

一叶知秋 2022-12-01 17:49:48

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