每天运动多少千卡可以减肥

科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期运动来实现的。想要达到减肥的目的，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能够减掉6斤左右的体重。因为每燃烧1千克的脂肪，需要7000卡的热量。建议每天在减少饮食摄入的前提下，消耗500卡路里，一个月就能够减肥成功。减肥是一个长期坚持的过程，不要减的太快，一般一周减2~3斤就可以，减的太快，容易造成机体抵抗力的降低。