来大姨妈时怎样减肥

经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期，体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻。所以，在月经期间要好好休息，等月经期过后在进行减肥。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的一至七天，称为瘦身福利期。月经的第七至十四天，称为瘦身超速期。月经的第十四至21天，称为瘦身平快期，以及月经后的第21至28天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况，并配合饮食以达到减重的目。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机。对于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后的最佳时间，才是减肥朋友应该学习和重视的。