在减肥期间不能吃什么

减肥之间任何食物都可以吃，即便是一些含有热量高的食物减肥期间减少摄入量就可以。比如说肥肉或者是蛋糕、巧克力或者是饼干等等。这些食物偶尔吃1次2次不会影响减肥效果。在减肥期间总的来说就是应该多吃一些清淡的食物，比如说水果、青菜。另外还应该吃一些粗粮。这些食物对于减肥的效果都是比较好的，在烹饪菜肴的时候也要注意烹饪方式，少放油、少放各种佐料，少放盐、少放糖，这样久而久之就可以起到减肥的作用了，减肥期间可以适当的多吃些木耳、海带、韭菜。

减肥期间不要吃油炸食品，不要吃得过于油腻，蛋糕、点心、甜品尽量少吃。减肥期间应该对每天进食大卡进行总量控制，有一个简便公式身高减105是患者标准体重，然后按照每公斤体重30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制，最好多吃五谷杂粮；同时选择适合患者的运动坚持下来，入量少于出量才能达到减肥效果。

在减肥期间不宜吃以下这几类食物：1.热量比较高的食物。比如肥肉、猪肉、黄油，这些食物中的热量比较高，吃这些食物不利于减肥。2.高饱和脂肪酸的食物。比如：腰果、猪肉、五花肉，这些食物中含有比较高的高脂肪酸，吃了含有高饱和脂肪酸的食物后，也是不利于减肥成效。3.不宜吃一些高盐的食物和经过多次加工的肉类食品。比如腊肉、香肠。减肥期间要严格地控制饮食，禁止吃一些高脂肪、高热量、高胆固醇，以及高饱和脂肪酸的食物，应选择吃一些低升糖指数、低脂肪、高不饱和脂肪酸、高膳食纤维的食物。

减肥期间尽量不要吃高热量的食物，高油炸类、高淀粉类食物。因为减肥期间饮食的控制非常的重要，如果饮食热量不能有效控制，即使运动、即使服用减肥药物，减肥的目的也是很难达到。即使体重有所下降，反弹也是比较快。所以在减肥期间，对于雪糕、甜甜圈、含糖比较高的糕点类食物以及炸薯条、炸鸡块、各种油炸食品、膨化食品，这些高热量、高油炸、高淀粉类食物一定要少吃，所以减肥期间一定要饮食清淡。