吃完火锅后吃什么减肥

吃完火锅后，如果进食了很多的脂肪，可以吃奥利司他来帮助脂肪排出，抑制脂肪的吸收。但是真正的减肥，要通过饮食热量的控制以及运动来实现。饮食总热量的控制，可以选择低热量摄入，每天摄入食物的总热量在1200千卡以内。也可以选择极低热量饮食的摄入，每天热量控制在800千卡以内。要营养素均衡，不能偏食，保证体内营养素的补充。运动方面可以选择有氧运动减脂，无氧运动抗阻运动增肌增加基础代谢率。所以如果减肥的患者，在进食火锅时，也需要将火锅的总热量进入到每日的控制总热量之中。

吃完火锅后，通常建议多吃一些纤维素含量更高的蔬菜，以帮助减肥。火锅本身是一种具有温热性质的食物，摄入体内会引起上火并影响肠道蠕动。吃完火锅后吃一些绿色蔬菜，可以吸收蔬菜中的纤维素，可以加速肠胃蠕动，并可以促进肠道来的血液循环，从而达到减肥的目的。但是应该注意的是，如果想快速减肥，则必须进行适当的运动，以达到理想的效果。

火锅之后可以多吃一点蘑菇类，这样有利于减肥。因为蘑菇类中含有一种糖叫做壳聚糖，壳聚糖可以作用于胃肠道，抑制人体对于脂肪的吸收。火锅中含有大量的脂肪，很容易导致人体发胖。而在火锅过后，多吃一些像金针菇，蘑菇一类的，可以有效的抑制人体对脂肪的吸收，从而起到减肥的效果。也可以在火锅之后，喝一些荷叶茶，荷叶茶也有着相似的作用，含有生物碱，生物碱也可以抑制人体对脂肪的吸收摄入。

吃火锅对减肥肯定有一定的影响。建议火锅以后可以多饮水，水没有任何热量，通过体液循环会带走体内的热量，能够起到减轻体重的作用。另外吃火锅半小时以后建议多运动，运动也能够消耗热量，能够减少吃火锅产生的热量。建议做一些中等程度的运动，最好能运动60分钟以上，比如游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈儿等。建议减肥期间尽量不要吃火锅，如果实在要吃，建议吃一些低脂肪的食物，不要喝汤。一定要管住嘴、迈开腿，争取减肥成功。