毒胖的人怎么减肥瘦身

肥胖产生的原因是长期摄入的总热量超过机体消耗的总热量，体重才会逐渐增加，所以肥胖患者想要减肥，必须控制一天总热量的摄入，增加总热量消耗体重才会逐渐减轻。具体要做到以下几点：一、控制饮食以减少总热量摄入，应当尽量减少碳水化合物摄入，提倡吃粗粮和富含膳食纤维的食材，尽量减少高热量、高糖、高脂饮食以减少热量摄入。二、增加运动量，运动不光能够增加总热量消耗，增强体质，而且运动能够改善胰岛素抵抗，改善可能同时存在的糖脂代谢异常，提倡以有氧运动为主，每周运动至少五次，每次大于三十分钟。三、树立健康体重的理念，养成定期监测体重的习惯。

减肥的话要看自己的体质是什么样的，有的人可能是一些病理性的原因导致的肥胖，那么最好是不要随意采用一些方法，应该先治疗疾病。而如果是由于平常饮食不当，加上不运动导致的过胖，应该多进行运动。最快的方法是控制饮食，对于油腻辛辣的食物坚决不要吃，多吃一些清淡养胃的食物。每天抽出一定的时间加强运动。一定要按照计划行事，这样就能够瘦下来了。但是需要注意的是，控制饮食并不代表不吃。

肥胖症减肥是没有捷径的，不要相信减肥的广告和虚假宣传。只有踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼，来达到减肥的目的。首先，我们需要饮食控制，减少每天吃的总热量。根据我们理想体重选择较低的热量，作为我们每天的总热量。在三大营养物质分配中，脂肪的摄入量，尽量不要超过20%。多吃富含膳食纤维的青菜蔬菜，尽量少吃富含脂肪，比如肥肉，油炸的食物等等。我们的炒菜要选择清淡，低盐低油的，以减少热量。平时的要多增加运动锻炼方式，结合个人的生活，工作环境，选择适合自己的运动锻炼方式。通过这些基础，达到我们减肥的目的。

肥胖的人减肥的时候，首先要控制饮食，保持运动量，如果在饮食、运动治疗效果不佳的时候需要增加减肥的药物，或者是针对相关疾病的药物治疗。例如目前使用的减肥药物主要包括以下几种：抑制肠道吸收消化的药物，例如奥利司他；食欲抑制剂，例如盐酸芬特明、盐酸安非拉酮；兼有减重作用的降糖药物，例如二甲双胍GLP-1类似物、胰淀粉样多肽类似物、胰升糖素样肽1受体激动剂等。当然肥胖的患者，还可以根据自身的情况选择手术治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。