瘦人吃什么能长胖

一，板栗，板栗中含有大量的淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了，不仅如此，板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分。二，巧克力，巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块二十克的巧克力热量可以高达一百一十千卡，能量非常大，而且巧克力气味独特，口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑，并且常吃巧克力能够改善情绪，保护心脏。三，鱿鱼，香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱，每一百克鱿鱼的胆固醇的含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的四十倍，更是全脂奶的44倍之多，吃了的话很容易长胖，并且鱿鱼中含有丰富的钙，磷，铁元素，对于骨骼发育和造血十分有意义，可以预防贫血。四，薯条，薯条本身就是碳水化合物，只有很少的脂肪，但是油炸过后就大变样了，一小包薯条含二百二十千卡热量及十二克的脂肪，热量差不多相当于一个汉堡，所以也是一种增肥的非常好食品。

瘦人之所以瘦完全是因为遗传基因而导致的，如果从小就瘦的话，那么遗传基因也没有办法改变，可以去医院检查一下排除病理性的原因，顺便让医生给看看目前的身体免疫力力怎么样，如果平常免疫力比较好，即便是瘦一些也没有关系身体瘦其实对于身体来说影响都不大，相反如果是过于肥胖有可能会影响身体健康，导致一些心脑血管方面的疾病增加，对于瘦人来说经常吃一些高热量的食品、适当的做一些无氧运动比较好，如果这些办法仍然没效的话，建议顺其自然就可以了。

胃不好的人身体消瘦，一般想要长胖，最好在平时多补充一些容易吸收容易消化的食物，而且应该要少食多餐。平时也尽量养成良好的生活习惯，按时吃饭，按时睡觉，尽量不要熬夜，饮食上尽量不吃油腻以及辛辣等食物。同时也要注意多运动，这样才能够增强体质，一般身体消瘦主要考虑是脾胃虚弱，所以也可以结合身体情况在中医指导下选择中药进行调理。

中医认为，消瘦多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾主四肢肌肉，脾胃健，气血盛，则肌肉才能丰腴。有些人属于素体脾虚，就需要健脾和胃；还有些人平素肝火过旺，情志不遂，肝气犯脾间接的导致了脾的功能下降，进而引起脾虚；还有些人平素暴饮暴食、生冷辛辣不忌，因长期饮食不节导致脾胃虚弱。因此，此类患者一方面在医生的指导下可以服用一些健脾和胃的药物；另一方面还应保持积极乐观的生活态度，改掉不良饮食习惯，增加膳食的摄入量及种类，多吃碳水化合物；当然蛋白质、蔬菜和水果也都不能少，经过一段时间的调理，慢慢就会胖起来。