喝玉米汁能减肥吗
喝玉米汁不能减肥。玉米汁的原料是玉米,而玉米中的主要营养成分是淀粉,淀粉进入身体后经过一系列酶的代谢和分解,可以变成葡萄糖从而给机体供应能量,所以玉米汁本身含有能量,所以没有减肥功效。但是在减肥期间,如果喝玉米汁的同时减少其他食物的摄入量,控制住全天总热量的摄入,再加上适当增加运动量,消耗掉体内多余储存的脂肪可以减肥成功。所以,减肥的过程是能量负平衡的过程,而不是单看吃什么喝什么。
减肥是大家非常关注的一个话题,导致肥胖的原因除了先天的基因不同之外,很重要的一个事实就是摄入量远大于消耗量,吃得多了,运动少了,消耗少了,能量就会以脂肪的形式沉积在体内,这就是导致肥胖的重要原因。在既往的饥荒年代较少有人肥胖,就是由于能量摄入非常低,远远赶不上消耗。随着生活的改善,饮食上能量摄入大大超过了日常消耗,尤其是现在交通工具的发达,很少需要大运动量,因此造成了肥胖,通过增加运动减少摄入能量,可以达到减肥的效果。黏玉米同样会提供能量,控制总量才能达到减肥效果,而不仅仅依赖于某一种食物。
用玉米减肥是一个很好的食品,首先玉米的食用要在一天总热量有控制的情况下,食用玉米减肥是可以的。如果一天总热量,如碳水化合物、脂肪、蛋白、蔬菜、水果没有限制,又增加了玉米,那这个玉米就是有增肥的效果。如果在全天总热量控制的情况下,主食多食用一些玉米是非常有益处的。因为玉米属于粗粮,膳食纤维丰富,食用以后饱腹感强,饱腹感强以后,患者就可以少进一些其他的食物,使得总热量有所下降,这样就可以达到减肥的效果。同时,除了饮食注意以外,还应该选择一项适合自己的运动,坚持下来,使得运动、饮食共同作用才能够达到减肥的效果。运动过程中注意持之以恒、坚持下来,不能三天打鱼两天晒网,那样是达不到锻炼的效果。
玉米当中虽然含有大量的淀粉,但是玉米当中还含有其他的重要营养物质,尤其是玉米含有大量的粗纤维素,这些粗纤维素进入人体之后,可以很好的促进肠胃道的蠕动,并且增加肠胃道的消化能力。同时还可以增加肠胃道的饱和感,从而有利于减少人体对食物的摄入。除此之外,玉米当中还含有大量的微量元素。尤其是钙元素含量非常的高,可以加快人体对脂肪含量的分解,对于减肥有着一定的功效。玉米当中的镁元素被有效地促进肠胃道的蠕动速度,对于加快食物的吸收和分解有很好的效果。
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