吃什么水果能清肠

适当吃一些苹果、香蕉、葡萄、山楂等等，都容易起到通便清肠的作用。平时要注意多吃新鲜的水果，一方面可以起到补充维生素的作用，同时也都有润肠通便的作用。水果中含有丰富的维生素和微量元素。可以配合新鲜的蔬菜，含的粗纤维含量比较高，也能够促进大便排出。保证良好的饮食习惯，保证良好的情绪，适当的多活动，促进胃肠道的蠕动性，才能够有效起到通便清肠效果，避免便秘发生。

如果有便秘的情况，可以经常吃一些香蕉，草莓，猕猴桃，火龙果，柚子等这些水果的，因为这些水果富含纤维素，所以说经常吃是有通便清肠的作用。也可以吃一些富含纤维的一些蔬菜，可以吃一些芹菜，韭菜，菠菜等，都是利于通便的。在平时的饮食习惯要，养成以清淡好消化的食物为主，特别是有便秘的情况，最好不要吃一些生冷辛辣性的食物，更不能吃一些烧烤类麻辣烫的食物，如果经常这样的食品，很容易会加重便秘的症状。

有些水果对通便清肠可以起到很好的作用，要想使身体长期处于一个健康的状态，必须保证每天让肠道保持畅通。一般以下几种水果可以很好的起到通便清肠的作用，比如草莓，纤维素含量十分丰富的水果。大量的纤维素是人体无法吸收，可以促进粪便的排出。苹果也是被公认为对排便很有帮助的水果，其中含有丰富的微量元素，这些元素对于排毒调理肠胃具有很好的疗效。对那些经常有消化不良症状的人群，有很好的润肠通便的效果。柠檬味道比较酸甜，有些人会用来泡水喝。其中含有的酸性物质，在人体当中可以进行代谢循环，变成碱性，以至于能够在人体当中把毒素进行分解和代谢，可以有效的治疗便秘。石榴当中含有多种的维生素和果酸，果酸类物质可以很好地促进人体消化食物，帮助肠胃蠕动，促进排便。