早上喝什么果汁减肥效果好

早上可以适当的喝一些苹果汁、香蕉汁或者火龙果汁等，都会对减肥起到辅助的作用。苹果中含有大量的丰富的膳食纤维和维生素等，其中果胶可以促进新陈代谢，有着消耗体内脂肪的作用，而且苹果中的膳食纤维能帮助刺激肠道的蠕动，有着润肠通便的作用，可以排除体内多余的毒素和宿便，可以达到减重的目的。火龙果是一种低热量、低脂肪的水果，火龙果也有着助消化、调理肠胃的作用，还可以抑制脂肪在身体内堆积，避免肥胖。另外还有很多的蔬菜汁也有着很好的减肥作用，例如苦瓜汁等。

减肥可以喝一些热量比较低的水果汁。比如猕猴桃、西瓜、柚子、草莓等水果打成的果汁；也可以在果汁中加一些蔬菜，比如胡萝等。减肥是一个非常复杂的过程。应该长期坚持。进行生活方式的干预，养成良好的饮食习惯，尽量减少外出就餐，减少摄入含糖的饮料和甜食。同时还要配合运动锻炼需要耗热量，锻炼身体要结合自己个人的具体情况，最好能长期坚持循序渐进。

平时可以适当的喝一些苹果汁、梨汁，或者是葡萄汁，都会有效促进体重下降，因为这些水果的热量比较低，可以增加饱腹感，而且还能够起到补充维生素的效果，也能够有效地促进胃肠道的蠕动性，有利于促进体内的废物排出，也能够增加身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。但不能单纯的通过这种方法来进行减肥，还是要合理控制好饮食的总量，加强运动锻炼。

喝鲜榨果汁并不能带来减肥，肥胖主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。鲜榨果汁含有丰富的维生素，另外还有矿物质、糖，喝鲜榨果汁在减肥期间不是推荐的最佳方法，因为会有过多的糖、热量摄入，不利于体重的控制。建议减肥期间最好是吃新鲜的水果，新鲜的水果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够减轻减肥期间的饥饿感，增加饱腹感，有利于减肥期间饮食的控制。减肥期间其它的食物也应该注意均衡营养，需要通过运动来帮助消耗热量。减肥期间尽量不喝各种鲜榨果汁，其它的甜饮料、点心、糖果尽量避免，并没有鲜榨果汁喝了以后能减肥。