减肥时 饿了吃什么

饥饿时吃含纤维素高的食物不会发胖，比如说白萝卜、胡萝卜、番茄，另外黄瓜、白菜、木耳。吃以上食物非但不会不会发胖，而且还可以排除宿便、帮助缓解便秘。另外还可以补充维生素和矿物质，可以起到减肥作，另外水果也可以适量的吃，比如香蕉，香蕉当中含有大量的K+，如果说人在饥饿的时候吃不仅可以产生饱腹感，也可以为机体补充矿物质，所以也可以起到减肥的作用。另外饥饿的时候吃一块红薯不仅可以补充纤维素，而且也可以美容瘦身。

减肥饥饿的时候可以吃的食物有很多，比如可以吃点蔬菜水果，一般可以吃橙子、苹果、梨子等食物，这些食物不仅能够增加饱腹感，同时还可以增加体内营养物质摄入，缓解营养不良等情况，同时也不会导致长胖。在减肥的过程中，一定要注意均衡饮食，如果经常吃含油脂和糖类比较多的食物，可能会导致肥胖症状产生，不仅需要控制饮食，同时还需要适当的活动一下，适当的活动对身体是有好处的，能够促进身体的新陈代谢，缓解肥胖等症状。

在减肥期间，晚上过饿可以吃一些绿叶青菜。绿叶蔬菜相比于其它水果而言糖分很少，而且有丰富的膳食纤维，可以给人一种饱腹感。还可以补充多种维生素，还可以吃一些肉类，一些精肉类。它的脂肪含量较低，而且蛋白质丰富。人体在摄取蛋白质时，会有一种饱腹感，是晚间不会觉得那么饿。比如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等这样的食品。热量不会很高，还可以给人一种饱腹感。可以给人补充每天所需的蛋白质，再晚间减肥也是可以吃的。

很多患者在减肥期间都会面临晚上睡前比较明显的饥饿感，吃点食物既能减轻饥饿感，又对体重影响不大呢？这类食物主要包括蔬菜，各种各样的绿色蔬菜都可以缓解饥饿感，吃法很多，可以凉拌，也可以炒着吃，也可以加点盐煮着吃，另外也可以用沙拉酱稍微拌着吃。以上办法都可以明显减轻减肥带来的饥饿感、增加饱腹感，对体重也没有太多影响。蔬菜还有丰富的维生素、粗纤维，对补充减肥导致的体内维生素缺乏或者增加胃肠蠕动、排便都非常有好处。