女人经常熬夜吃什么好

女人应避免经常熬夜，若非要熬夜，则可吃一些含蛋白质和维生素的食物。熬夜使人体的休息恢复时间减少或得不到休息，则会导致人体的新陈代谢速率降低，女人长期熬夜会导致身体内的废物不能及时排除，且化生气血的功效降低。最终气血不足。可多吃红枣和桂圆等可调理女性气血的食物，还能滋补。喜欢甜味的人，还可加入红糖调味。熬夜对眼睛不好，还可多食胡萝卜。

女人经常熬夜会影响到内分泌，导致内分泌失调，出现月经不正常，而且还会导致皮肤暗淡无光泽。出现这种情况，平时应该注意适量的吃一些新鲜的蔬菜水果之类的，有利于补充维生素，能够增强人体的免疫力，增强抗病的能力，而且还能够使皮肤细腻光泽，可以适量的吃一些猕猴桃、草莓、西红柿、黄瓜、小油菜、小白菜、胡萝卜之类的，平时还应该适量的吃一些胶原蛋白含量丰富的食物，像肉皮、瘦肉，或者是适量的吃一些大枣、枸杞，能够有补充气血的作用，对于身体的营养是有一定帮助作用的。

对于女性来说，如果经常熬夜，在生活中要注意补充营养，像经常熬夜的女性可以多吃一些粗粮，比如说燕麦，荞麦，小米等。另外，要多吃一些富含维生素c的水果，比如猕猴桃，橙子，橘子，柚子等。另外，要多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，像鱼肉，虾肉等。另外，可以适当的饮用一些茶类，比如说玫瑰花茶，菊花茶，枸杞茶等，但是对于女性来说最好不要经常熬夜，要保证充足的睡眠，这样才能对身体比较好。

熬夜不管对男的还是对女的，对身体的损伤都是相同的，但是并不认为能通过食谱的方式改变损伤。本身人就应该白天出来活动，晚上休息，现在晚上不能休息，白天还要工作，就导致脏腑的机能紊乱，本来胃肠系统，包括肝脏、心脏，夜间都属于低下的状态是要休息的，第二天早晨心跳也快了，血压也升上来了，胃肠也开始蠕动了。但是晚上不睡觉，这些脏腑都得陪着你工作，时间长了之后脏腑之间就很疲劳，也得不到休息，所以也不好好工作了，这个时候吃什么都不能够得到很好的消化吸收，无论吃什么，吃进去的东西挺好，挺有营养，可是没想到胃肠系统接受不了这些东西了已经。因此，熬夜不是好事，只能改变这种状态，良好的睡眠才能够把气血补起来，不是靠食物来补充的，靠改变自己的生活状态，吃得再好，对熬夜也没有什么补益作用。