男生小腿太粗怎么减

腿太粗，减肥的主要方法还是主要是进行腿部方面的运动练习，主要是促进腿部的肌肉变得更结实，同时也要促进整体体重的下降。做好饮食方面的调理，尽量不要吃一些热量过高的食物，控制好饮食的总量，可以选择进行跑步，跳绳或者是进行游泳等方面的练习，都有利于促进腿部肌肉变得更结实，达到一定的减肥的效果。平时也可以适当的对腿部进行局部的按摩，来达到瘦腿的效果。

可以侧卧在床上按摩小腿，避免久坐，过度使用小腿的力量。小腿比较粗也叫做萝卜腿，会严重影响腿型，平时可以在床上做减小腿的运动，侧卧在床上，然后按摩小腿，用胳膊肘把上身支起来，两条腿并拢，小腿和脚尖用力绷紧，然后高抬腿，到极限的时候再换另一侧的腿做同样的动作。平时也可以盘坐，然后按摩小腿，要把小腿紧绷的肌肉按摩软，并且从下往上揉推。这种健身运动的方法在瘦腿瘦小腿方面效果是不错的。另外也可以用空心掌来拍弹小腿，既能够消除小腿的疲劳，同时还能够增加小腿的弹性。当然平时要改变以前的不良习惯，比如说经常久坐，过度使用小腿的力量。

小腿粗壮者缓解方式具体如下：一、可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态，促进小腿的血液循环，而缓解小腿粗壮症状。二、应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。三、用手部帮助小腿肌肉进行拉伸，而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。四、可以通过控制饮食、合理调节生活方式进行调理，尽量不吃辛辣、刺激的食物，多进食新鲜蔬菜、水果，可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分，维持表面皮肤弹性和完整度，还可以预防脂肪沉积，同时搭配上合理的运动方式，可以有效缓解小腿粗壮的症状。

小腿粗的人如果想要变细的话，最佳方法有两种，第一，若是由于脂肪多造成的腿粗，就是进行腿部抽脂术；若是以小腿肌肉粗大造成的，最快最好的方法当然就是打瘦腿针了。运动无效，可能还会更粗。具体如何判断自己适合哪种方法，建议求美者去正规的医院通过一些技术手段或者选择有经验的医生来判断。