脱发吃什么食物好

脱发首先要查明脱发的原因，然后采取食疗的方法进行调理，食疗加上药物调理能够快速改善症状。比如说是因为肾虚引起的脱发，饮食上可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞、桑葚果等黑色食物。因为中医来说，黑色入肾，能够起到补肾的作用。如果是气血亏虚导致的脱发，建议可以多吃一些大枣、桂圆、瘦肉、牛奶、鸡蛋、菠菜以及大骨汤等补气养血的食物，同时还要多吃新鲜的蔬菜水果，能够促进新发的生成。如果是正常的生理性脱发，无需特殊处理，正常饮食即可。

脱发的人群应该吃优质的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，优质的蛋白质可以给身体提供丰富的营养，同时又可以增加身体的抵抗力，有利于头发的生长，改善脱发的症状。还可以多吃富含维生素C、维生素B的食物，可以提供营养，也可以改善脂质的代谢，减少油脂的分泌，从而减少脱发。尽量不要吃辛辣刺激性、太甜、太油腻的食物。

头发的生长是由毛囊根部的毛乳头，毛母质细胞的功能决定的。毛母质细胞功能受多种因素的影响，其中饮食营养因素也是很重要的一条，如果它得不到充分的营养供应，那么生长就可能会出现停滞而引起脱发。具体的讲，防止脱发应该多吃蔬菜、水果，以及含维生素、微量元素丰富的食物。应该少吃辛辣、油腻的食物，尤其脂溢性脱发的患者吃油腻的食物可能会加重脱发。此外，按中医的理论，吃核桃、花生、黑豆、黑芝麻等都有利于防脱发和固发，可以适当的多吃一些。

脱发原因比较多，需要注意查找病因，然后才能给予相应的调理，如果是头皮真菌感染所致，就应该给予抗真菌治疗措施，仅仅依靠食物是不能改善的，比如头皮屑比较多，可以使用含有酮康唑的洗发水，有助于抗真菌治疗脱发。如果是营养不良导致的脱发，平时就应该注意加强营养，平时不要偏食，不要挑食，应该饮食荤素合理搭配，全面补充维生素和微量元素就可以改善脱发。如果是斑秃，往往是精神上受到刺激或者长期睡眠不足所致，应该注意精神放松，保证充足的睡眠，可以局部使用生姜片涂抹，有助于刺激头皮长头发。