月经期吃什么食物最好

女性的月经期是一种特殊的生理期，月经期良好的饮食习惯和结构有助于预防一些疾病的发生，月经期应该吃什么好呢？其实月经期的食物搭配也应当根据不同的患者月经期的具体表现而定。如果在月经期时月经血量比较多，或者本身有缺铁性贫血的患者，在月经期时应当多吃一些具有补血作用的食物，常见的主要是一些富含铁质的食物和维生素C的食物，以及富含优质蛋白质的食物，如动物的肝脏、血块，各种新鲜的水果、瘦肉、牛肉、鱼肉等富含蛋白质的饮食。如果月经期月经血量比较少，月经血排出不畅的女性，在月经期时可以适当的吃一些具有促进淤血排出作用的食物，主要包括山药、胡萝卜、葡萄、山楂、香菜、菠菜等，都具有一定的活血化瘀和促进淤血排出的作用。

来月经的时候，饮食方面要以清淡饮食为主，建议可以吃白米稀饭，也可以吃小米粥或者是面条、燕麦等等。不可以吃太油腻的食物，也不可以吃含盐比较高的食物，比如豆腐卤、腊鱼、腊肉，这些都是尽量不要吃。其次就是多吃一些蔬菜和水果，建议以温性的水果为主。不可以吃寒凉性的水果，比如西瓜，特别是冰西瓜是不可以吃的。再就是香蕉、梨子、火龙果，这些都是属于寒凉性的食物，尽量是在月经期间不要吃。可以吃苹果、榴莲或者是荔枝、桂圆等等。

女性在月经期间身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等，吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西蓝花等，确保摄入营养均衡。另外，建议女性在经期少碰冷水，多注意保暖，不要参加剧烈运动，注意多休息。忌烟酒，忌辛辣刺激性的食物。不熬夜，保证充足的睡眠，保持作息规律。注意个人卫生，勤换内裤，勤换卫生棉，保持外阴清洁干燥。保持心情舒畅，坚持锻炼身体，增强个人体质。

女性来月经时要多吃易消化和清淡的食物，如果经期出血较多还要多吃补血和补充蛋白质的食物。女性经期首先要多吃易消化的食物如面条、稀饭和蔬菜粥等，如果出血较多就要多吃一些大枣、红糖、动物内脏和南瓜等补血益气的食物。经期禁止吃辛辣刺激和生冷的食物，可以多吃一些海鱼来补充蛋白质，经期除了注意饮食还要注意保持良好的个人卫生，吃饭前要做好对食物的清洗，保持充足的休息时间。