经常吃什么让皮肤更好

饮食对皮肤是有好处的，一个就是要足够的营养，比如瘦肉里面维生素A含量较高，维生素A对于皮肤正常的角化形成是非常重要的，另外每天吃鸡蛋也很重要，鸡蛋的营养最全面，鸡蛋是煮了吃最好，每天保证吃一个到两个的煮鸡蛋，补充各种维生素、各种的微量元素、各种营养，所以都是对皮肤好的，还有就是多吃蔬菜水果。吃什么对皮肤不好，主要是一些过食辛辣的食物会造成皮肤的干燥和瘙痒，适当地饮酒没有问题，如果酒饮得过量，还有烟抽过多，对皮肤不好，日常生活中可以看到有一些老烟枪，皮肤又黑有老，所以从这些例子可以看到抽烟对皮肤是不好的。

一般情况下，在平时多吃富含维生素C和维生素E的水果对皮肤比较好，比如樱桃，往往樱桃也叫车厘子，是富含维生素c最多的水果，常吃樱桃，可以使皮肤白皙、细腻。还可以吃柠檬，因为里面的维生素C可以溶解到水中被人体吸收。并且像猪皮、牛筋对皮肤都有一定的好处。另外，豆浆也是对皮肤比较好的食物，能够迅速补充女性维持年轻的大豆异黄酮，减缓皮肤的松弛、衰老。除此以外，在平时的时候要注意休息，避免熬夜等。

吃什么对皮肤好？第一我们强调的是饮食均衡，才能保证营养充分。健康皮肤源自健康的身体，如果过度的减肥或挑食都不利于摄取机体所需要的营养物质和微量元素，所以皮肤健康的人只要做到不挑食，全面地摄取各种营养，保持饮食的均衡就可以了。平时可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，提高机体和皮肤对外界的抗力。第二在饮食均衡的基础上可以适当多食用一些富含胶原、富含蛋白或维生素的食物，可能有利于对我们的皮肤状态的改善。第三根据皮肤的特性，可以适当地加以选择一些食物或饮食习惯，例如油性皮肤的人建议饮食就尽量清淡一些，避免辛辣、高糖分、高脂肪的食物，否则的会加重皮脂的溢出。而干性肤质的人可以适当的多食用一些干果，有利于改善或缓解皮肤干燥的状态。总之，我们还是强调要与饮食均衡。

对皮肤比较好的食材有很多，像各种米粥，玉米、薏米、小米、黑米、山药、南瓜等，对皮肤保养都有好处。胶原蛋白含量比较高的炖汤，像猪皮、牛筋都可以。炖煮蔬菜像番茄、萝卜、丝瓜等。平时要多喝水，优质的酸奶、蘑菇类效果都不错。维生素C含量比较高的食物对皮肤保养有帮助，西红柿、猕猴桃、橘子、西瓜、苹果等。建议避免各种过度刺激，健康的生活方式对皮肤保养很关键。生活规律很重要，早睡早起、多运动有帮助。