减肥能吃海带吗

减肥是可以吃海带的。海带的热量比较低，并不会引起体重明显的增加。如果有甲状腺功能亢进症，最好不要吃海带，以免加重甲亢的病情。如果想减肥，饮食控制是第一步。要限制每天进食的总热量，在同等热量的前提下，尽量选择高热量，高脂肪饮食的摄入。减肥的患者还需要适当的运动锻炼消耗热量。锻炼身体，要长期坚持，不能随意中断，从小量开始，逐渐的增加运动量，消耗热量。

减肥是可以吃海带的。海带属于一种低热量的食物，不仅不会发胖反而对减肥有一定的帮助。减肥期间常常会有饥饿的现象，完全可以通过吃海带来增加自身的饱腹感，从而起到减肥的效果。海带其中的碳水化合物含量极低，并不会导致发胖。在减肥期间只要控制好碳水化合物和脂肪的摄入，就可以起到不错的减肥效果。但是减肥的同时也要注意三大营养元素的摄入，碳水、脂肪、蛋白质都应该适当摄入。如果长时间缺少某一种元素，也会导致营养失衡，反而降低了减肥的速度。

海带热量低是减肥的好选择，减肥中应该控制总进食量，釆用低热量、低脂肪的饮食，减少热量的摄入是一种方法。海带相对于淀粉类食物、肉类而言，是一种含能量、脂肪都比较少的食物。相对于水果、蔬菜之类，又是含有水分及膳食纤维相对较多的一种食物，100g鲜海带中含热量17千卡，水分占到94.4g，蛋白质1.2g，其脂肪的含量只有0.1g，碳水化合物的含量也只有1.6g，故在减肥过程中服用海带，其热量成分很低。水分含量高不产生热量，同时膳食纤维含量较高，可以增加饱腹感不容易饥饿，可减少进食欲望。减肥过程中适量进食海带是一种不错的选择，但应与医学营养指导治疗相结合。

每天吃一点海带对于减肥还是有很强的促进作用的，1、海带当中含有丰富的碘元素，而碘元素是体内甲状腺素非常重要的合成原料，当甲状腺素因为海带当中提供的碘比较丰富时，就能够很好促进体内的各种生化代谢，尤其是对于营养物质的代谢就会更加顺畅，因而很好的动员脂肪起到明显减肥作用。2、吃海带能够为体内补充丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他过多食物的摄入，同时还能够增进肠道蠕动，减少减肥过程当中发生便秘的风险。3、海带当中还含有丰富的粘多糖，对于提高机体的免疫力，预防减肥过程当中的疲乏感都有很强的帮助作用。