六大营养素食物六大营养成分
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沁水百合 2024-06-17 10:38:28
碳水化合物,维生素,蛋白质,油脂,矿物质,还有水。就是人体所需要的六大营养元素。前面的三个又被大家称之为产能营养素,主要的作用就是给人体提供充足的能量。
蛋白质是一种什么样的营养素
是少年儿童在生长发育过程中不可以缺少的,比如瘦肉中含有的蛋白质比较多,一般摄入量大约是每公斤1.5克左右。但如果孩子长时间参加体育锻炼,需要额外的增加补充蛋白质的数量。因为肌肉纤维的家族必须要依赖肌肉里面的蛋白质,尽可能选择补充动物蛋白,但需要注意肌肉的大小是靠练习的,而并不是靠吃出来的。
糖是不是一种营养素
是一种营养素,而且还是人体维持体温不可以忽视的一种必要物质,可以给人体提供大约70%的热量,一般大概每天选择250克左右的主食,就可以有效满足人体的热量需求。人体的各个组织都会有一些糖的储备因此在基础性的活动之后,没有必要选择额外的补充,只有在长时间的大体力耐力活动之后,才需要适当性的增加。一般在选择锻炼的时候,还应该注意在每一个细节上都不要忽视,需要选择加强锻炼。
脂肪是不是一种必需的物质?
脂肪会有很多的作用,比如可以保护内脏,维持正常体重,提供能量滋润皮肤,一般人体每天需要的脂肪,大概是占据食物总热量的15%左右。一般每一天大概补充25克左右就已经能满足一整天的需求,如果是长时间参加活动,可以额外的增加。需要注意的是,如若活动量不足,额外加入的热量全部都会变成脂肪,会导致人体发胖,并不是长出来肌肉,这也是平时需要注意的。
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