富含维生素e的水果有哪些

对于想要补充维生素e的朋友来说，不妨吃一点富含维生素e的水果哦！那么富含维生素e的水果有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍富含维生素e的水果，仅供大家参考。想要了解富含维生素e的水果有哪些的朋友可以接着往下看哦！下面请大家看具体的介绍。

维生素e在维持人体正常生育功能、促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。富含维生素e的水果有哪些？富含维生素e的水果主要有以下几种：

1、猕猴桃

猕猴桃富含维生素e，能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。

2、番茄

每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。每100克番茄中就有0.42毫克维生素e。

3、草莓

在每100克草莓中，含有50~ 100毫克维生素c，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素e以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

4、苹果

有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。在每100克苹果中，含有2.12毫克维生素e。

除此之外，富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。