怎样预防高血压高

预防高血压的方法，首先就要进行生活方式的调整，要从限盐开始，应该每天的摄盐量＜6g，6g就是一个小平勺，这是全天的摄盐量。这里要避免平常吃的软性盐，包括酱油、方便面、火腿肠，还包括买的面条、即食类的面包，这些都含有盐，都是需要控制的。另外适当的补钾，多吃蔬菜可以补钾，其他饮食方面还可少吃脂肪的，就是低盐、低脂饮食，少吃含不饱和脂肪酸的食物有利于预防高血压。从生活方式上要避免特别紧张、焦虑的情绪，紧张、焦虑的情绪就会使血压明显升高，城市的人高血压发生率明显高于农村的居民。还要控制体重，肥胖的人发生高血压的比例明显高于正常体重的人群。其他还要治疗一些基础疾病，比如病人有睡眠呼吸暂停综合征，有甲亢或者有糖尿病，积极的控制都对控制血压具有好处。另外需要保证睡眠质量和睡眠的时长，尽量早一点上床睡觉，休息的状况对血压的维持会有很好的控制。一定要记住避免吸烟，对降压治疗是有好处的，预防高血压需要经常的去测量血压，知情也是很重要的一个方面。