更年期怎样度过

更年期是每个女性必须经历的阶段，只是一个过渡阶段，人和人的个体差异不一样，反应也是不一样的。首先要保持良好的情绪，每天进行适当的体育锻炼，比如慢走，健身操，广场舞等等。其次，要有良好的睡眠，每天睡前喝杯热牛奶，晚餐不要吃得过饱，吃适当的水果和蔬菜。再次，如果心情不好时，可以找朋友或者家人沟通，要学会倾诉，这段时间可能还会有些疾病的困扰，首先要排除疾病，然后再考虑更年期。建议在更年期时也可以适当服用一些雌激素，来补充体内因激素功能紊乱而发生的一些症状，当然这需要在医生的指导下应用。