如何预防高血压

高血压的预防主要是从生活方式上，一般患者要控制自己的体重，体质指数要小于5、25千克每平方米。在平时生活中要注意低盐低脂肪饮食，钠盐的摄入量每天不要超过6克，肥肉油炸类的食物尽量的少吃或者不吃，多摄入含钾丰富的水果蔬菜，比如说柚子、桔子、香蕉等。像运动是非常必要的，一般推荐患者每天进行半小时以上的运动，以中等强度运动为主，可以选择跑步、打太极、球类运动等。运动时一般每周在至少3~5天，戒烟戒酒。因为吸烟很容易促进高血压以及动脉粥样硬化的发生，在平时也要注意情绪稳定，不要过于剧烈的情绪波动。