维d钙服用一天的最佳时间
舟行四海 提问于2023-10-07 08:39:03
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服用钙和维生素D,一天当中的早中晚均可以,最佳时间实际上取决于服用的钙剂种类。如果患者选择的是碳酸钙,因碳酸钙需要胃酸解离,因此建议餐中或餐后马上服用。人体进餐以后会有大量的胃酸帮助消化食物,同时也有利于碳酸钙解离和吸收。如果患者存在胃酸缺乏或者正在使用质子泵抑制剂抑制胃酸,治疗消化系统疾病,也可以选择柠檬酸钙。因为柠檬酸钙不需要胃酸的解离,可以餐前服用。如果患者有泌尿系结石,同时又需要补钙,也可以选择柠檬酸钙。因为柠檬酸钙不增加尿钙,不增加泌尿系结石的风险。由于胃肠道对钙的吸收能力有限,所以如果一天内需补充的钙量相对较多,不建议一顿吃,应该分开在两餐服用,以保证钙的吸收效果。因钙的吸收需要维生素D,因此建议患者加强户外活动,多接触阳光。晒太阳最好的时间是在上午10点到下午3点之间,推荐每天晒30分钟。服用维d钙期间应避免不良生活习惯,如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动。不要用水果代餐,以免蛋白质和钙摄入量不足,促进骨质疏松的发生。
舟行四海 2023-10-09 11:58:48
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