吃什么东西提高免疫力

可以提高人体免疫力的食物有：1.鱼类；2.燕麦；3.奶制品；4.紫薯。首先可以吃鱼，因为鱼里含大量的Omega3脂肪酸，这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼，这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内的脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的一些血液疾病。第二，可以多吃一些燕麦，燕麦含有充足的β-葡萄葡聚糖，能够提高免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵。第三方面可以多吃一些奶制品，奶制品不单是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质、维他命和一些矿物质，另外还可以多吃一些紫薯，紫薯含有大量的粘液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，可以提高机体的免疫力，预防胶原病的发生。紫薯中所含的矿物质，对于维持和调节人体功能起到十分重要的作用；另外紫薯里所含的钙和镁，可以很好的预防骨质疏松症的发生。